/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Fadmin%2Ff0bcbc93-a61a-4d2e-8855-d6ff0cb9f5ca.jpeg)
Как бороться с давлением при помощи питания?
Диетолог Светлана Фус поделилась, как правильное питание помогает организму человека стабилизировать оптимальное давление. Есть множество препаратов для контроля артериального давления, но также важно и то, что вы едите. Для достижения максимального эффекта требуются диетические корректировки:
Уменьшите потребление соли
Во-первых, откажитесь от соленой и вредной пищи – чипсов, консервирования, соевого соуса, копченостей, колбас. Выбирайте приправы без соли – зелень и специи – лимон, базилик, куркуму и. т. д.
Продукты, увеличивающие потребление калия
Овощи, злаки, бобовые, орехи, ягоды и фрукты богаты калием. Продукты животного происхождения также способствуют увеличению содержания калия в организме.
Продукты, с высоким содержанием магния
Высокая концентрация калия есть в цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах и водорослях. Регулярно добавляйте эти продукты в свой рацион.
Конечно, важно питаться умеренно, а не просто правильно употреблять пищу. Здоровое питание не может быть краткосрочным решением той или иной проблемы, поэтому нужно при первых признаках болезни проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Если Вам понравилась наша статья, поделитесь ей с друзьями!