Самомассаж от боли в шее Из-за сидячей работы или чрезмерных физических нагрузок вы можете начать чувствовать частую и надоедливую боль в шее. Избавиться от неё можно, если снять мышечное напряжение. В этом вам поможет массаж, который легко делать самостоятельно.

В самом начале обязательно помойте руки. Потом разомните заднюю часть шеи всеми пальцами, используйте круговые движения. Двигайтесь снизу-вверх по всей поверхности. Если ощутите уплотнения, обязательно хорошо их помассируйте. Продолжайте процедуру 10-15 минут. 

Другой вид массажа противопоказан, если вы страдаете от тромбов в шейных артериях, гипертонии и повышенного внутричерепного давления. Наполните пластиковую бутылку тёплой водой, лягте и положите её под голову. Главное – затылок должен упираться строго в бутылку, а голова не должна проваливаться назад. Полежите так 10-15 минут.

Однако, если вас на постоянной основе беспокоит сильная и даже невыносимая боль в шее, обязательно обратитесь к врачу.

Источник материала
Поделиться сюжетом