Все мы знаем, что чрезмерное количество сахара вредно для организма, но в самый ответственный момент не можем отказаться от вкусной булочки или пирожного. Как же перебороть себя и перестать быть зависимым от сахара?

Проработайте план на несколько недель. Не пытайтесь кардинально изменить свой рацион в первый же день: даже если у вас получится, вы сорветесь через некоторое время и сделаете только хуже. Избавляйтесь от сахара постепенно и давайте себе время привыкнуть.

Определите главный источник сахара. Подумайте, что вы употребляете каждый день и выясните, что из этого содержит наибольшее количество сахара. Может, вы часто пьете газировку, сладкий кофе/чай или едите много сдобы? Когда вы поймете, что именно становится причиной избытка сахара в организме, постепенно убирайте продукт из рациона. Например, вы едите три сладких булочки в день. На протяжении недели сократите их количество до одной, а позже и вовсе перестаньте их есть. Главное – делайте всё плавно.

Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Вместо того, чтобы есть лапшу и каши быстрого приготовления, в которых содержится огромное количества сахара, покупайте натуральные продукты. Вы потратите чуть больше времени, но используете его ради себя и своего здоровья, а не просто впустую.

Спите. Частое желание съесть что-то сладкое или в принципе что-то съесть может быть спровоцировано недостатком сна. Спите как минимум 8 часов, тогда вам будет легче избавиться от зависимости.

Эти советы помогут вам сделать свой рацион здоровее, а вы сами будете чувствовать себе гораздо лучше.

Источник материала
Поделиться сюжетом