Секреты сна: как научится засыпать за минуту?

Эта дыхательная техника очень проста и называется она 4 – 7 – 8. Для начала нужно лечь в удобное для вас положение. Делайте вдохи через нос в течении 4 секунд. Затем задержите дыхание на 7 секунд. После этого выдыхайте ртом в течении 8 секунд. Дышите таким способом, пока не уснете.

Этот метод очень прост, но эффективен, потому что таким образом вы помогаете организму расслабится и уснуть. Дыхание в таком ритме хорошо успокаивает нервную систему и помогает успокоится при каком-либо стрессе. Даже индийские йоги использовали эту дыхательную схему для медитаций.

Если дышать способом 4 – 7 – 8 на постоянной основе, тогда организм привыкнет и расслабляться будет проще. Вот такая просто техника, которая поможет вам побороть бессонницу и настроить ритмы. Надеемся вам помогут наши советы.

Если вам понравилась наша статья, поделитесь ей с друзьями.