Науковці назвали час, коли насправді треба приймати душ: і це не ранок

Науковці визначили час, коли треба приймати душ, щоб отримати максимальну користь від нього і міцно заснути, як пише видання The Sun.

За словами експертів, тепла вода перед сном допоможе тілу охолонути.

Тому душ варто приймати упродовж 10-15 хвилин за годину до того, як лягати спати.

Ось навіщо це потрібно.

По мірі того, як наближається час відходу до сну, внутрішня температура тіла природним чином знижується, а температура шкіри ніг та рук, навпаки, підвищується.

Приймання душу перед сном допоможе уникнути інтенсивного виділення поту, що спричиняє дискомфорт і знижує якість сну.

Фахівці додають, що теплий душ перед сном допомагає тілу розслабитися і знімає емоційне напруження.

До того ж, науковці рекомендують завершувати процедуру обливанням прохолодною водою.

Це допоможе відновити дефіцит дофаміну — «гормону щастя», та уникнути нічної тривожності.