П'ять видів спорту, які "вбивають" ваші коліна

Зараз, коли сидячий спосіб життя став нормою для багатьох, треба намагатись бути активними, щоб найбільші і складні суглоби залишалися у формі.Мільйони людей скаржаться на запалення, набрякання або біль в колінах. Воно й не дивно. Жоден суглоб не піддається такому щоденному стресу і напрузі, як цей. Він не просто повинен витримувати величезний тиск під час спринту або катання на лижах, він з кожним присіданням переносять в сім-вісім разів більше нашої ваги, пише uapress.Важливо, щоб рано чи пізно суглоб не хрумтів, не затискався, коли ви згинаєтеся або розтягуєтеся. Аеробіка або зумба в домашніх умовах - хороша альтернатива тренажерному залу або спортивному майданчику: поєднання танців і фітнесу змушує тіло рухатися, скидає зайві кілограми і сприяє гнучкості і силі.Регулярні помірні вправи зміцнюють коліно. Значно покращують обмін речовин і кровообіг в колінному суглобі. Крім того, укріплені м'язи захищають колінний суглоб від травм і захворювань.Але є види спорту, який погано впливають на суглоби. Це:ФутболГандболВеликий тенісВеслуванняКатання на лижах.Також поганими наслідками може закінчитися тривале перебування на ногах. Це теж вважається "отрута" для колін. Тому що тоді вся вага тіла припадає на точку з'єднання між кістками верхньої і нижньої частини ніг. Краще завжди робити перепочинок сидячи і дозволяти ногам бовтатися кілька разів на день. Це сприяє утворенню синовіальної рідини.Наскільки це можливо, вам слід уникати тривалої роботи в положенні стоячи (наприклад, при складанні або виконанні виробів), а також сильних згинань в колінах, таких як сидіння зі схрещеними ногами або часте присідання.