Пять видов спорта, которые "убивают" ваши колени

Сейчас, когда сидячий образ жизни стал нормой для многих, нужно пытаться быть активными, чтобы самые большие и сложные суставы оставались в форме.Миллионы людей жалуются на воспаление, опухание или боль в коленях. Оно и неудивительно. Ни один сустав не поддается такому ежедневному стрессу и напряжению, как этот. Он не просто должен выдерживать огромное давление во время спринта или катания на лыжах, он с каждым приседанием переносят в семь-восемь раз больше нашего веса, пишет kyiv.Важно, чтобы рано или поздно сустав не хрустел, не зажимался, когда вы сгибаетесь или растягиваетесь. Аэробика или зумба в домашних условиях - хорошая альтернатива тренажерному залу или спортивной площадке: сочетание танцев и фитнеса заставляет тело двигаться, сбрасывает лишние килограммы и способствует гибкости и силе.Регулярные умеренные упражнения укрепляют колено. Значительно улучшают обмен веществ и кровообращение в коленном суставе. Кроме того, укрепленные мышцы защищают коленный сустав от травм и болезней.Но есть виды спорта, которые плохо влияют на суставы. Это:ФутболГандболТурнир Большого теннисаГребляКатание на лыжах.Также плохими последствиями может окончиться длительное пребывание на ногах. Это тоже считается "ядом" для колен. Потому что тогда весь вес тела припадает на точку соединения между костями верхней и нижней части ног. Лучше всегда делать передышку сидя и позволять ногам болтаться несколько раз в день. Это способствует образованию синовиальной жидкости.Насколько это возможно, вам следует избегать длительной работы в положении стоя (например, при сборке или выполнении изделий), а также сильных сгибаний в коленях, таких как сиденья со скрещенными ногами или частое приседание.