Тренування для обличчя: як позбутись від зморшок всього за 30 хвилин на день

Чи чули ви колись про користь фітнесу або йоги для лиця? Фейсбілдинг - це серія рухів, спрямованих на зміцнення м'язів обличчя і шиї, що можуть допомогти запобігти та зменшити зморшки, підтягуючи шкіру. Регулярне виконання таких вправ сприяє підвищенню тонусу м'язів і покращенню кровообігу, зменшуючи ознаки старіння шкіри. 

Вправи для обличчя можуть бути ефективним доповненням до звичайних процедур догляду за шкірою, допомагаючи зберегти молодий вигляд протягом тривалого часу. В Eat This, Not That! поділились простими та ефективними техніками, які допоможуть покращити зовнішній вигляд. 

Вправа на щоки 

Ця вправа корисна для при в'ялості шкіри та зморшок на щоках. Щоб виконати її, утворіть ротом літеру "о", тримаючи зуби прихованими та широко посміхайтеся, повторюючи це шість разів. Після цього утримуйте посмішку, покладіть палець на підборіддя і рухайте щелепою вгору та вниз. Повторіть двічі.

Вправа на лоб 

Для підтягнення лоба рекомендується вправа "Сова". Щоб виконати її, зробіть пальцями літеру "С" великими та вказівними пальцями. Вказівний палець покладіть паралельно бровам, а великі пальці - на щоки. Тягніть вниз вказівними пальцями, піднімаючи брови і розширюючи очі. Затримайтеся на дві секунди, повторюючи це п'ять разів, а потім утримуйте це положення на десять секунд.

Вправа від "гусячих лапок"

Ця вправа допомагає боротися з "гусячими лапками". Посміхніться і з'єднайте пальці на скронях, затискаючи щелепу, стискаючи зуби і піднімаючи підборіддя. Затримайте це положення на 10 секунд, а потім стисніть задні зуби ще на 10 секунд, відчуваючи напруження у скроневому м'язі. Повторіть цю вправу тричі.

Вправа для підборіддя та шиї

Щоб розгладити підборіддя і шию, виконайте цю вправу. Дивлячись вперед, покладіть кінчики пальців на нижню частину шиї і погладьте шкіру вниз, нахиливши голову назад. Повторіть цей рух двічі, а потім витягніть нижню губу вниз і покладіть пальці на ключицю, тримаючи підборіддя вгорі. Затримайтесь у положенні на чотири глибоких вдихи.

РанішеOBOZ.UA розповів, про найкращі літні маски для обличчя які можна приготувати самостійно. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.