Декілька яєць на тиждень можуть продовжити життя на третину: вчені провели дослідження

Регулярне вживання курячих яєць від одного до шести разів на тиждень здатне зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань майже на 30%. Усвідомлений підхід до харчування допоможе вам не лише підтримувати здоров'я, а й продовжувати життя. Про нове дослідження пише видання Si.com.

Останніми роками навколо яєць точилися суперечки — спочатку їх критикували через високий вміст холестерину, а згодом почали визнавати менш шкідливими. Однак сучасні наукові дані розвінчують старі міфи: страх перед яйцями ґрунтується на застарілих дослідженнях. Нові відкриття дають вагомі підстави включити їх до раціону, особливо якщо вам за 70 і ви хочете зберегти здоров'я та активність.

Дослідження показало, що у дорослих, які їдять яйця від 1 до 6 разів на тиждень, ризик смертності від серцево-судинних захворювань знижується на 29%, а загальна смертність – на 17%. Це вражаючі цифри, особливо з урахуванням віку та супутніх факторів. Цікаво, що важливою є саме регулярність споживання протягом тижня, а не кількість одразу — з'їсти багато яєць за один раз не дасть такого ефекту.

Яйця багаті не тільки на білок високої якості, а й на холін — важливий для роботи мозку, вітамін B12, а також жиророзчинні вітаміни A, D і K2. Для спортсменів вони — запорука енергії, а для людей похилого віку — джерело сили, рухливості та незалежності.

Головне – вибирати справжню, натуральну їжу, і яйця тут – чудовий приклад. Вони не тільки поживні та ситні, а й можуть бути своєрідною страховкою проти серйозних захворювань.

Однак важливо пам'ятати, що вживати яйця частіше за шість разів на тиждень не рекомендується — дослідження показують, що перевищення цієї норми не дає додаткової користі. Незважаючи на те, що дані ґрунтуються на спостереженнях, а не на рандомізованих контрольованих випробуваннях, їх достатньо, щоб впевнено включати яйця до щоденного раціону.

У результаті, якщо ви дбаєте про здоров'я, намагаєтеся підтримувати активність і хочете харчуватися правильно – яйця мають стати вашим постійним продуктом. Вони прості у приготуванні, доступні та перевірені часом. Просто розбийте, приготуйте та насолоджуйтесь користю щодня.