Не 10 тисяч: скільки насправді кроків треба ходити щодня

Численні дослідження показали, що не обов'язково проходити 10 тисяч кроків кожного дня.

Ви дізнаєтесь:

Багато людей, які дбають про своє здоров'я неодноразово чули, що кожного дня потрібно пройти хоча б 10 тисяч кроків. Однак з'ясувалось, що це число не назвали вчені, а було придумане з повітря.

Главред з'ясував, скільки насправді кроків варто проходити щодня. Про це у TikTok розповів український блогер та генетик Олександр Коляда.

Вчені протягом 6 років проводили метааналіз на 20 тисячах людей, протягом 7 років дослідження на 78 тисячах осіб, а також систематичний огляд з більш ніж 100 тисячами учасників 12 різних досліджень.

В результаті усі вони дійшли до висновку, що оптимальна кількість кроків на день - 7-8 тисяч. Це дозволяє занизити ризик більшості захворювань на 60%. Натомість мова про 10 тисяч кроків не йде, це показник вищий, ніж необхідний для підтримки здоров'я.

Дивіться відео, чи потрібно ходити 10 тисяч кроків на день:

Читайте також: