Три причини, чому прокидаємось за мить до дзвінка будильника

Можливо, траплялося з вами таке, що ви ставите будильник, скажімо, на 7:30 ранку. Засинаєте, а вранці ваші очі розплющуються о 7:28.Ви можете бути обурені тим, що ваш організм позбавив вас зайвих двох хвилин дорогоцінного сну, або ж ви можете задаватися питанням, чи маєте ви надприродну здатність визначати час, перебуваючи без свідомості, пише realsimple.Ви прокидаєтеся безпосередньо перед дзвінком будильника, тому що ви добре дотримуєтеся режиму сну."Якщо ви лягаєте спати приблизно в один і той самий час щоночі, спите щонайменше сім годин і прокидаєтеся приблизно в один і той самий час щоранку, відчуваючи себе бадьорим, то ваш організм налаштований на свій циркадний ритм", - пояснює доктор медичних наук, яка спеціалізується на внутрішній медицині та медицині сну Андреа Мацумура.Наш циркадний ритм, який описується як наш 24-годинний внутрішній годинник, підказує нашому організму, коли спати, а коли прокидатися. Він частково контролюється ділянкою мозку, чутливою до зовнішніх сигналів, таких як світло та темрява."Коли настає темрява, вивільняється мелатонін, який змушує нас засинати. Світло, таке як сонячне світло, що проникає крізь ваші жалюзі, запускає ваш циркадний цикл неспання на день", - пояснює Мацумура.Тож дотримання регулярних годин сну та пробудження, і особливо правильне налаштування вашого тіла на темряву та світло, допоможе вашому циркадному ритму працювати як професійний оркестр - вчасно, щоразу.Ви можете так нервувати через те, що не проспите будильник - наприклад, у вас є літак або рання зустріч - що ваш організм будить вас передчасно."Коли організм очікує раннього пробудження, він може вивільняти гормони стресу, такі як кортизол, готуючись до дня, ще до того, як задзвонить будильник", - каже Мацумура.У цьому випадку ви можете прокидатися ненадовго протягом ночі, а не лише за кілька хвилин до будильника, хоча ви можете не пам'ятати про це.Якщо це трапляється з вами регулярно, і ви завжди прокидаєтеся тривожним і з туманом у голові, ваш циркадний ритм може бути порушений. "Коли хтось — нічна сова і лягає спати, скажімо, після півночі, але йому потрібно прокидатися на роботу о 6 ранку, у нього розвивається така гіперпильність уві сні, і він відчуває, ніби спить з одним відкритим оком", — каже Мацумура."Існують нейронаукові дослідження, що стоять за проявом та силою переконання. Ми постійно бачимо це зі спортсменами. Наприклад, вони навчили свій мозок візуалізувати результат на полі, і він став реальністю", - каже Мацумура.Тож можливо, що люди можуть розвинути здатність прокидатися в певний час без використання будильника.