Три причины, почему просыпаемся за мгновение до звонка будильника

Возможно, случалось с вами такое, что вы ставите будильник, скажем, на 7:30 утра. Засыпаете, а утром ваши глаза открываются в 7:28.Вы можете быть возмущены тем, что ваш организм лишил вас лишних двух минут драгоценного сна, или вы можете задаваться вопросом, имеете ли вы сверхъестественную способность определять время, находясь без сознания, пише realsimple.Вы просыпаетесь непосредственно перед звонком будильника, потому что вы хорошо соблюдаете режим сна."Если вы ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь, спите минимум семь часов и просыпаетесь примерно в одно и то же время каждое утро, чувствуя себя бодрым, то ваш организм настроен на свой циркадный ритм", - объясняет доктор медицинских наук, специализирующаяся на внутренней медицине и медицине Андреа Мацумура.Наш циркадный ритм, который описывается как наши 24-часовые внутренние часы, подсказывает нашему организму, когда спать, а когда просыпаться. Он частично контролируется участком мозга, чувствительным к внешним сигналам, таким как свет и тьма."Когда наступает тьма, высвобождается мелатонин, заставляющий нас засыпать. Свет, такой как солнечный свет, проникающий сквозь ваши жалюзи, запускает ваш циркадный цикл бодрствования в день", - объясняет Мацумура.Следовательно, соблюдение регулярных часов сна и пробуждения, и особенно правильная настройка вашего тела на темноту и свет, поможет вашему циркадному ритму работать как профессиональный оркестр - вовремя, каждый раз.Вы можете так нервничать из-за того, что не проспите будильник - например, у вас есть самолет или ранняя встреча - что ваш организм пробуждает вас преждевременно."Когда организм ожидает раннего пробуждения, он может высвобождать гормоны стресса, такие как кортизол, готовясь ко дню еще до того, как зазвонит будильник", - говорит Мацумура.В этом случае вы можете просыпаться ненадолго в течение ночи, а не за несколько минут до будильника, хотя вы можете не помнить об этом. Если это случается с вами регулярно, и вы всегда просыпаетесь тревожным и туманом в голове, ваш циркадный ритм может быть нарушен."Когда кто-то - ночная сова и ложится спать, скажем, после полуночи, но ему нужно просыпаться на работу в 6 утра, у него развивается такая гиперпильность во сне, и он чувствует, что спит с одним открытым глазом", - говорит Мацумура."Существуют нейронаучные исследования, стоящие за проявлением и силой убеждения. Мы постоянно видим это со спортсменами. Например, они научили свой мозг визуализировать результат на поле, и он стал реальностью", - говорит Мацумура.Так что люди могут развить способность просыпаться в определенное время без использования будильника.