Чи дозволяє куріння схуднути: лікарі розповідають де правда, а де міф

Куріння шкодить не лише легким – воно також сприяє збільшенню об'єму живота за рахунок накопичення вісцерального жиру. Про це розповів дієтолог Айтор Санчес, повідомляє "Час Пік".

За його словами, шкідлива звичка впливає на метаболічні процеси та сприяє формуванню жирових відкладень навколо внутрішніх органів у черевній порожнині. Такий жир вважається одним з найбільш небезпечних - він підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, гіпертонії та хвороб серця.

"Нікотин порушує роботу інсулінових рецепторів, через що організму стає складніше контролювати рівень цукру в крові. Це веде до метаболічних збоїв та ожиріння, особливо в області живота", - пояснює Санчес.

Незважаючи на поширену думку, ніби люди, що палять, стрункіші, медики підкреслюють: це ілюзія . Куріння дійсно може знижувати апетит, але при цьому порушує гормональний баланс та обмін речовин, сприяючи накопиченню жиру в найнебезпечніших місцях.

Чому вага зростає після відмови від цигарок

Санчес також зазначає, що після відмови від тютюну багато хто стикається з набором ваги — але не через припинення куріння як такого. Причина - в емоційному стресі: людина починає "заїдати" на сполох, частіше вибираючи солодку та калорійну їжу.

Як контролювати вагу після відмови від куріння

Щоб не допустити набору зайвих кілограмів, дієтолог радить:

1. Збалансувати харчування: більше білка, клітковини та корисних жирів.
2. Уникати цукру та "швидких" вуглеводів: особливо в перший місяць.
3. Підключити фізичну активність: кардіо та силові вправи стабілізують рівень глюкози та знижують стрес.
4. Працювати з психологом: якщо куріння виконувало емоційну функцію, важливо свідомо не замінити сигарети шкідливою їжею.

Санчес наголошує: відмова від куріння — це не лише крок до здорових легень, а й можливість налагодити обмін речовин та знизити ризики небезпечних захворювань.