Дієтологи назвали ягоду, яка допоможе жінкам полегшити нічну пітливість і припливи

Експерти пояснили, як полуниця може допомогти жінкам в період менопаузи знизити нічну пітливість і припливи.

– Полуниця вважається ключовим продуктом харчування для жінок в період менопаузи. Вона забезпечує основні поживні речовини, які важливі для загального здоров’я, – каже дієтолог громадського здоров’я Великої Британії Емма Дербішир.

Причини припливів і нічної пітливості

За словами медиків, припливи і нічна пітливість, також відомі як вазомоторні симптоми, є найбільш відомими симптомами менопаузи. Вони включають в себе відчуття сильної спеки і почервоніння або рясне потовиділення.

Під час припливу люди можуть відчувати запаморочення і прискорене серцебиття. Припливи і пітливість можуть виникати спонтанно і можуть бути викликані різними звичайними ситуаціями.

За даними My Menopause Centre, ці симптоми, швидше за все, викликані коливаннями рівня естрогену. Це призводить до зміни регуляції температури в частині мозку, яка називається гіпоталамусом, так що невеликі зміни в навколишньому середовищі можуть викликати екстремальну реакцію.

Як допомагає полуниця

За словами експертів, ягоди полуниці переповнені антиоксидантами, такими як флавоноїди і поліфеноли. Ці антиоксиданти можуть допомогти боротися з окислювальним стресом і запаленням, які сприяють появі таких симптомів, як припливи, нічна пітливість, болі в суглобах і затуманення мозку.

Літні фрукти, такі як полуниця, чорниця і малина, містять потужні сполуки, які допомагають підтримувати гормональний баланс і боротися із запаленнями, що робить їх солодким і корисним способом почуватися добре.

Мало цукру і багато клітковини

За словами експертів Versalie, ягоди корисні, оскільки в них мало цукру і вони є відмінним джерелом клітковини.

– Клітковина може допомогти вам збалансувати рівень цукру в крові і підтримувати здорову вагу під час менопаузи, – стверджують фахівці.

Крім того, вживання ягід також може бути корисним для здоров’я шкіри і суглобів. У них багато вітаміну С, який допомагає виробляти колаген і еластин. Ці дві речовини допомагають підтримувати здоров’я нашої шкіри і суглобів, але наш організм виробляє їх менше з віком.