Тест на долголетие: одно упражнение предполагает продолжительность жизни

Тест разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.

В исследовании, проводимом бразильскими учеными с участием 2 тыс.

«За период шестилетнего исследования умерло 159 человек, то есть уровень смертности составил 7,9%.

Большинство этих смертей произошло у людей с низкими результатами тестов, и только две смерти имели испытуемые, набравшие суммарный балл 10», — рассказали ученые.

Результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, набравшие хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем едва набиравшие по 3 балла.

Тест называется «Сесть-встать» и состоит из одного упражнения.

Но чтобы успешно его пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, не чрезмерный вес.

В чем состоит тест.

Нужно подняться, вытянуть руки вперед и в таком положении медленно садиться на пол.

Садиться на пол нужно, ничего в то же время не используя: ни рук, ни предплечья или колени для замедления спуска.

Затем так же нужно встать с пола в положение стоя.

Вы можете скрестить ноги во время опускания и подъема и развести руки в стороны, чтобы сохранить равновесие.

Во время теста как попытка сесть, так и встать оценивается по 10-балльной шкале.

За каждое использование опоры нужно отнимать 2 балла, за небольшие трудности, например, потерю равновесия — 1 балл, 2 балла нужно отнять за неудачную попытку сесть или встать.

По результатам теста можно сделать определенные выводы.

А именно — если вы набрали 8-10 баллов, это значит, что здоровье замечательное, у набравших до 3 баллов риск серьезных заболеваний больше в 5 раз по сравнению с теми, кто набрал 10 баллов.

Если баллы в пределах от 4 до 6 — это означает, что риск проблем со здоровьем выше вдвое, чем у тех, кто набрал 10 баллов.

Исследователи объяснили, что высокий балл в тесте «сесть-встать» может «показывать способность успешно выполнять широкий спектр повседневных действий».

Со всем этим тест поможет оценить свое здоровье каждому.