Які 2 продукти треба обов’язково їсти, щоб покращити пам’ять і захистити мозок від старіння

Для захисту мозку від старечих захворювань і збереження його активності до глибокої старості медичні експерти рекомендують їсти чорницю та горіхи.

Ці два продукти в тандемі діють як природній щит проти когнітивних вікових розладів.

Про це пише ресурс «РБК-Україна» з посиланням на сторінку в Тік.

Ток американського доктора Карана Раджана.

Яка користь горіхів та чорниці для здоров’я мозку.

Зі слів медичного експерта, омега-3 жирні кислоти, які містяться в горіхах, на відмінно поєднуються з поліфенолами з чорниці.

Разом ці речовини стають потужним захисником мозку від старечої втрати пам’яті та когнітивних розладів.

Антиоксидантні сполуки, які містяться в ягодах чорниці, зменшують окислювальний стрес і нівелюють запалення в організмі, що не дає розвиватися нейродегенеративним захворюванням.

Якщо регулярно вживати чорницю, можна покращити короткотривалу пам’ять і когнітивні функції.

А вітамін Е та антиоксидантні сполуки, що містяться у волоських горіхах, знижують запалення та захищають клітини мозку від пошкоджень.

Ці продукти можна включити в раціон дієтичного харчування чи просто регулярно вживати.

Це допоможе зберегти пам’ять і ясний розум, а також в рази знизити ризики когнітивних порушень.

Які ще продукти корисні для здоров’я мозку та покращення когнітивних функцій.

Медичні експерти зазначають, що правильне харчування і помірні фізичні навантаження здатні покращити здоров’я мозку та психічні функції.

Найкращими продуктами для мозку вважаються ті, які зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи.

Найкориснішими продуктами для роботи мозку та покращення когнітивних функцій вважаються:.

Зелені листові овочі — капуста кале, шпинат і броколі.

Жирна риба — лосось, скумбрія, оселедець.

Ягоди — чорниця й полуниця.

Напої — чай та кава.