Що їсти на роботі, щоб обід заряджав енергією, а не спричиняв утому

Насправді ми можемо впливати на своє самопочуття в другій половині дня за допомогою правильного вибору обіду. 24 Канал завдяки GQ наводить кілька його елементів.

Ця їжа допоможе вам залишатися енергійним протягом робочого дня

Отже, ви повинні добре харчуватися на роботі, щоб мати можливість концентруватися протягом кількох годин. Але не треба їсти абищо, а краще взяти з собою цілком конкретні продукти.

• Фрукти та горіхи. Продукти з низьким глікемічним індексом сприяють стабільному рівню цукру в крові, завдяки чому ви довше будете відчувати себе енергійним. Це горіхи,а ще яблука, груші та персики.
• Курка з овочами. Курка є нежирним джерелом білка і тому ідеально підходить для легкого обіду, який при цьому наситить вас. Разом з овочами, які містять клітковину, залізо та багато інших поживних речовин, ви можете створити ідеальний обід. Гарно було б обрати шпинат, листову зелень чи буряк.

Зверніть увагу: якщо м'ясо вам не підходить, за альтернативу ви можете взяти яйця і тофу.

Ми можемо впливати на своє самопочуття після обіду дня за допомогою правильного вибору їжі / Фото wayhomestudio@freepik

• Чорний шоколад. Звичайно, солодке – це не найкраща ідея. Але якщо ви відчуваєте бажання і потребуєте енергії, найкраще потягнутися до чорного шоколаду. Він містить менше цукру за інші види шоколаду (та, природно, за інші солодощі), водночас маючи всі необхідні антиоксидантні властивості какао.
• Вода і кава. Зневоднення не лише спричиняє головний біль, але й змушує нас почуватися втомленими. Ось чому важливо пити достатню кількість води протягом дня (на жаль, іноді ми забуваємо про це, особливо на роботі). Не слід забувати й про найпоширеніший спосіб боротьби з втомою – це, звісно, кава.

Важливий нюанс: кофеїн допомагає нам залишатися бадьорими та енергійними протягом дня, якщо, звісно, не пити кави занадто багато (тоді вона може мати прямо протилежний ефект).