Тихі вороги нашого організму: п’ять звичок, які повільно вбивають здоров’я

Ми звикли думати, що наше здоров’я залежить від харчування, наявності хвороб чи стресів.

Та насправді наш організм щодня стикається з підступнішими ворогами — звичками, які здаються нешкідливими на перший погляд.

Однак саме вони мають ефект накопичення, бо з часом ослаблюють захисні сили організму, призводять до швидкого старіння та появи хронічних захворювань.

Які 5 звичок повільно вбивають здоров’я: їх треба позбутися вже зараз.

Нестача сну впливає не лише на концентрацію уваги та настрій, а й на гормональний фон і тривалість життя.

Якщо людина спить менше 6-7 годин на добу, підвищується ризик появи хвороб серця й судин, а також діабету другого типу та передчасного старіння.

Надлишок «здорових» продуктів у раціоні.

Горіхи, фрукти, сухофрукти, натуральні йогурти — це все корисна їжа.

Однак її надлишок може спровокувати проблеми із травленням і стрімкий набір зайвої ваги.

Тому харчування має бути не лише правильним, а й збалансованим, і включати всі продукти, які містять необхідні для нашого організму вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Малорухливий спосіб життя.

Навіть якщо ви тренуєтеся 2-3 рази на тиждень, а решту часу проводите сидячи, це все одно вважатиметься малорухливим способом життя.

Його наслідки можуть бути непоправними — проблеми з кровотоком, біль у спині та м’язах, а також ризик інсульту й інфаркту.

Часте «заїдання» стресу.

Звичка заїдати тривогу, напруження і стрес вважається ворогом для обміну речовин і стрункої фігури.

Окрім того, стрес сам по собі руйнує імунну систему, негативно впливає на шкіру, волосся й нігті та прискорює процеси старіння.

Нестача води.

Не можна допускати зневоднення організму, однак надлишок води також йому не на користь.

Треба намагатися підтримувати водний баланс у тілі.

Адже нестача рідини уповільнює обмін речовин, робить шкіру тьмяною і впливає на роботу всіх внутрішніх органів.

А її надлишок призводить до набряків на тілі.