Тихие враги нашего организма: пять привычек, которые медленно убивают здоровье

Мы привыкли думать, что наше здоровье зависит от питания, наличия болезней или стрессов.

Но на самом деле наш организм каждый день сталкивается с коварными врагами — привычками, которые кажутся безвредными на первый взгляд.

Однако именно они обладают эффектом накопления, так как со временем ослабляют защитные силы организма, приводят к быстрому старению и появлению хронических заболеваний.

Какие 5 привычек медленно убивают здоровье: от них нужно избавиться уже сейчас.

Недостаток сна влияет не только на концентрацию внимания и настроение, но и на гормональный фон и продолжительность жизни.

Если человек спит менее 6-7 часов в сутки, повышается риск появления заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго типа и преждевременного старения.

Избыток здоровых продуктов в рационе.

Орехи, фрукты, сухофрукты, натуральные йогурты — это все полезная еда.

Однако ее избыток может спровоцировать проблемы с пищеварением и стремительный набор избыточного веса.

Поэтому питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным и включать все продукты, содержащие необходимые для нашего организма витамины, минералы и микроэлементы.

Малоподвижный образ жизни.

Даже если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, а остальное время проводите сидя, это все равно будет считаться малоподвижным образом жизни.

Его последствия могут быть невосполнимыми — проблемы с кровотоком, боли в спине и мышцах, а также риск инсульта и инфаркта.

Частое «заедание» стресса.

Привычка заедать тревогу, напряжение и стресс считается врагом для обмена веществ и стройной фигуры.

Нехватка воды.

Нельзя допускать обезвоживания организма, однако избыток воды тоже ему не в пользу.

Надо стараться поддерживать водный баланс в теле.

Ведь нехватка жидкости замедляет обмен веществ, делает кожу тусклой и оказывает влияние на работу всех внутренних органов.

А ее избыток приводит к отекам на теле.