Як схуднути без щоденного підрахунку калорій: дослідники знайшли ефективний метод

Дослідники виявили, що періодичне голодування за схемою 4:3 може бути ефективнішим, ніж постійний підрахунок калорій.

Про це повідомило видання Sciencealert.

Ця стратегія передбачає 3 дні обмеження споживання калорій на 80% та 4 дні звичайного харчування.

На відміну від жорстких щоденних обмежень, такий підхід легше інтегрувати в реальне життя.

У дослідженні взяли участь 165 осіб із надмірною вагою або ожирінням.

Протягом року ті, хто дотримувався режиму 4:3, у середньому втратили 7,7 кг, тоді як учасники зі звичайною дієтою — 4,8 кг.

Учені з Університету Колорадо порівняли дві групи:.

Періодичне голодування (4:3) — втрата 7,6% ваги за рік.

Щоденне обмеження калорій — лише 5% втрати.

«Наскільки нам відомо, конкретної комплексної програми, зосередженої на IMF 4:3, не існує.

Тож я хочу попрацювати над тим, як розробити це для впровадження в клініках і громадських програмах, доступних для людей, і зробити це чимось, що вони можуть собі дозволити» — заявив епідеміолог фізичної активності Даніель Остендорф.

Раніше ми повідомляли, які шість білкових продуктів допоможуть схуднути в талії.