"Тиха хвороба", яка загрожує кожній третій жінці

Невидима загроза: як розпізнати остеопороз

Фахівці називають остеопороз "тихою хворобою", оскільки він не проявляється жодними симптомами, допоки не відбувається перелом, інформує 24 Канал з посиланням на Еxpress.

Остеопороз не викликає загальних болів або дискомфорту, а основна небезпека полягає саме у високому ризику переломів,
– пояснила медсестра Кірсті Карн із Королівського товариства остеопорозу.

Особливо небезпечні, за словами медикині, компресійні переломи хребта, які можуть призвести до зменшення зросту та викривлення хребта

Жінки у групі ризику

Жінки частіше за чоловіків стикаються з остеопорозом через фізіологічні особливості. Річ у тім, що жіночі кістки мають меншу щільність, а рівень естрогену, який захищає кісткову тканину, знижується після менопаузи, що прискорює втрату кісткової маси.

Зауважте. Вагітність і грудне вигодовування також можуть тимчасово зменшувати рівень кальцію в організмі.

Остеопороз – не лише про старість: що підвищує ризик

Хоча вік є ключовим фактором, є й інші причини розвитку остеопорозу:

• Спадковість – якщо у вашій родині були випадки хвороби, ризик зростає.
• Дефіцит кальцію та вітаміну D – недостатнє їхнє споживання негативно впливає на міцність кісток.
• Шкідливі звички – куріння та надмірне вживання алкоголю зменшують щільність кісток.
• Сидячий спосіб життя – відсутність фізичної активності уповільнює формування нової кісткової тканини.

Як запобігти остеопорозу

• Харчування – у раціоні має бути щонайменше 700 міліграмів кальцію на день, а в осінньо-зимовий період рекомендується додатково приймати вітамін D.
• Фізична активність – тренування з навантаженням на кістки, наприклад, піші прогулянки, біг, йога або силові вправи 3 – 5 разів на тиждень, допомагають зміцнити кістки.
• Відмова від шкідливих звичок – обмеження алкоголю та відмова від куріння сприяють збереженню кісткової маси.
• Контроль здоров'я – якщо у вас є фактори ризику, варто регулярно перевіряти щільність кісток.