Яка їжа піднімає настрій: дієтологи надали чіткий список "дофамінових продуктів"

Харчування впливає не лише на наше здоров'я, а й на емоційний стан.Дієтологи визначили так звані "дофамінові продукти", які сприяють виробленню гормону радості та покращують настрій. Розповімо, що варто додати до раціону, щоб відчувати більше енергії та задоволення від життя, пише foodandwine.Дієтологиня Кендіс Пампер назвала продукти, які здатні підняти настрій.До "дофамінових продуктів" належать:М'ясо: яловичина, свинина.Птиця: курка, індичка.Риба: лосось, тунець, окунь.Яйця: цільні яйця, яєчні білки.Молочні продукти: молоко, сир (чеддер, гауда, моцарела, пармезан, швейцарський), йогурт.Бобові: чорна квасоля, кінські боби, сочевиця.Соєві продукти: едамаме, темпе, тофу.Горіхи: мигдаль, бразильські горіхи, кеш'ю, фундук, макадамія, арахіс, пекан, кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи.Насіння: насіння конопель, насіння гарбуза, насіння кунжуту, насіння соняшнику. Хоч ці продукти можуть сприяти виробленню дофаміну, Пампер акцентувала, що важливо дотримуватися збалансованої точки зору в питаннях психічного здоров'я.Тому варто не забувати. що дофамін - це лише частина набагато більшої головоломки, коли йдеться про психічне здоров'я і добробут". Потрібно дотримувати регулярних фізичних вправ, якісного сну, умти управляти стресом, наголошує дієтологиня Елісон Кейн.