Какая еда поднимает настроение: диетологи предоставили четкий список "дофаминовых продуктов"

Питание влияет не только на наше здоровье, но и эмоциональное состояние.Диетологи определили так называемые дофаминовые продукты, которые способствуют выработке гормона радости и улучшают настроение. Расскажем, что следует добавить в рацион, чтобы испытывать больше энергии и удовольствия от жизни, пишет foodandwine.Диетология Кэндис Пампер назвала продукты, способные поднять настроение.К "дофаминовым продуктам" относятся:Мясо: говядина, свинина.Птица: курица, индейка.Рыба: лосось, тунец, окунь.Яйца: цельные яйца, яичные белки.Молочные продукты: молоко, творог (чеддер, гауда, моцарелла, пармезан, швейцарский), йогурт.Бобовые: черная фасоль, лошадиные бобы, чечевица.Соевые продукты: эдамаме, темпе, тофу.Орехи: миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, макадамия, арахис, пекан, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи.Семена: семена конопли, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника. Хотя эти продукты могут способствовать выработке дофамина, Пампер акцентировала, что важно придерживаться сбалансированной точки зрения в вопросах психического здоровья.Поэтому следует не забывать. что дофамин - это лишь часть гораздо большей головоломки, когда речь идет о психическом здоровье и благополучии". Нужно соблюдать регулярные физические упражнения, качественный сон, уметь управлять стрессом, отмечает диетология Элисон Кейн.