Чому літні люди більше мерзнуть та як їм допомогти зігрітись

Коли стає холодно, організм потребує зігрівання, ним керує гіпоталамус – спеціальна область мозку. Саме він ініціює низку реакцій, коли ми починаємо мерзнути, пише NIH.

Що відбувається, коли ми мерзнемо

• Прискорення кровообігу. Шкіра першою стикається з холодним повітрям і, відповідно, охолоджується швидше. У відповідь гіпоталамус збільшує приплив крові до охолоджених ділянок. Зверніть увагу, як рум’яніють щоки на морозі.
• Тремтіння. Гіпоталамус може викликати озноб, змушуючи м’язи інтенсивно скорочуватися. Це виробляє тепло, що дозволяє організму швидше зігрітися.
• Поява мурашок. Гіпоталамус активує дрібні м’язи для підняття волосків на шкірі. У наших предків густа шерсть створювала теплу повітряну подушку, але у сучасних людей цей рефлекс лише трохи підсилює тремтіння.
• Розщеплення бурого жиру. Це запасне джерело тепла, яке активується в екстремальних умовах, щоб зігріти організм.

Чому літні люди частіше мерзнуть

З віком системи терморегуляції організму працюють менш ефективно. Шкіра стоншується, що посилює реакцію на холод, таку як звуження судин і поява мурашок.

Крім того, зменшується м'язова маса, знижуючи здатність до тремтіння, яке потрібне для зігрівання.

Також літні люди зазвичай споживають менше їжі, що зменшує рівень енергії і тепла. Запаси бурого жиру скорочуються з віком, майже зникаючи в старості.

Хронічні захворювання, такі як діабет, гіпертонія, стенокардія, хвороба Паркінсона та проблеми з щитоподібною залозою, можуть підсилювати чутливість до холоду, особливо в кінцівках.

Як допомогти зігрітись бабусі та дідусю

1. Переконайтеся, що в будинку підтримується комфортна температура. Рекомендована температура у квартирі літніх людей становить 20 – 22 градусів за Цельсієм, а критична – 16 градусів за Цельсієм. Не покладайтеся лише на їхні слова, літні люди не завжди відчувають холод.
2. Подаруйте грілки. Найбільш безпечні сольові грілки, які можна використовувати в ліжку.
3. Купіть вовняні шкарпетки. Важливо утеплювати не лише верхній одяг, а й спідню білизну. Ноги мають бути в теплі, це допомагає швидше зігрітися і легше заснути.
4. Забезпечте електричний обігрівач. Масляні обігрівачі із захистом від перекидання є безпечнішими для літніх людей.
5. Уникайте прогулянок у мороз. Якщо потрібно відвідати лікаря, організуйте транспорт.