Їжте щодня цибулю: як овоч зміцнює здоровʼя

Цибуля має багато переваг для здоров'я людини. Вона низькокалорійна, в основному складається з води. 

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він наголосив, що цибуля багата різними мінералами, а саме марганцем, фосфором, міддю. Також вона має біологічно активні сполуки – кверцетин, сірку (аліін, аліцин) та флавоноїди.

Користь цибулі для здоровʼя:

Вплив на імунітет

Цибуля містить вітамін С, який зміцнює імунну систему, допомагає боротися з інфекціями та хворобами. Тоді як антиоксиданти зменшують запалення та окислювальний стрес, підтримуючи загальне імунне здоров'я.

Зміцнення серця

Цибуля може знизити рівень холестерину та артеріальний тиск, що в результаті знижує ризик серцево-судинних захворювань. Кверцетин пов'язаний з покращенням здоров'я серця через сприяння здоровій функції кровоносних судин.

Протипухлинні властивості

Згідно з дослідженнями, кверцетин і сполуки сірки можуть мати протиракову дію. В результаті це пригнічує ріст ракових клітин та зменшує ризик певних типів раку, а саме шлунка, колоректального та простати.

Регулювання рівня цукру в крові

Споживання цибулі допомагає знизити рівень цукру в крові.

Покращення травлення

Клітковина в цибулі сприяє травленню та покращує здоровʼя кишківника. Вона підтримує регулярне випорожнення, запобігає запорам та сприяє зростанню корисних кишкових бактерій.

Протизапальний ефект

Кверцетин та інші антиоксиданти в цибулі забезпечують протизапальні переваги, які можуть допомогти зменшити ризик хронічних запальних станів, таких як артрит.

Зміцнення кісток

Цибуля містить кальцій, він потрібен для підтримки міцних кісток та запобігання остеопорозу.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як знизити рівень холестерину.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.