Скільки калорій у яблуці і чи варто його їсти під час схуднення: пояснюємо

Яблуко не тільки є ідеальною закускою, тому що воно дуже низькокалорійне, але також багате клітковиною і допоможе вам відчути ситість. Яблука справді найкращі друзі тих, хто сидить на дієті.

Але скільки саме калорій в яблуці, що робить його таким корисним для схуднення? Eat This Not That Розповідає про переваги включення яблук у ваш раціон для схуднення.

Скільки калорій у яблуці

Коли справа доходить до кількості калорій, вона дійсно залежить від сорту яблука. Однак багато з них містять менше 100 калорій для фрукта середнього розміру. Наприклад, одне яблуко сорту Голден Делішес середнього розміру містить 96 калорій, яблуко Гала середнього розміру – 98 калорій, яблуко Гренні Сміт середнього розміру – 97 калорій, яблуко Фудзі середнього розміру – 121 калорій, а яблуко середнього розміру – Ред Делішес містить 125 калорій.

Користь яблука

Окрім низької калорійності, яблука мають ще й користь для здоров’я, пояснює Лаура Бурак, MS, RD, засновник GetNaked® Nutrition і автор Slim Down with Smoothies. "Як і всі фрукти, яблука ростуть на вулиці, а тому автоматично є здоровими для вас! Ні упаковки, ні списку інгредієнтів. Зосередження на дієті, багатій фруктами та овочами, які всі вирощені із землі, є ідеальним, оскільки вони забезпечують тонни поживних речовин і антиоксиданти природним чином. Яблука – це ідеальний портативний харчовий пакет, оскільки вони містять додаткову кількість клітковини з їстівної шкірки. Крім того, яблука містять значну кількість антиоксидантів (які пов’язують із втратою ваги ), а також вітаміну С", – пояснила вона.

Як вживання яблук може допомогти вам схуднути?

Це пов’язано з тим, що такі фрукти, як яблука (на додаток до овочів), вважаються "їжею великого об’єму", а це означає, що ви можете насолоджуватися ними у великій кількості, оскільки вони, природно, мають низьку кількість калорій і високий вміст води, на додаток до клітковини та поживних речовин. Завдяки яблукам ви будете ситі, а це означає, що ви будете менше перекушувати або переїдати під час наступного прийому їжі!

Раніше OBOZ.UA розповідав про те,чим корисні яблука для організму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.