Як легко відмовитися від цукру: дієві поради

Цукор може покращити смак різних страв та забезпечити організм людини швидким джерелом енергії. Проте занадто велика кількість продуктів, які містять цукор, може призвести до негативних наслідків.

Про це повідомили в health. Деякі продукти можуть містити натуральний цукор, а саме фрукти фруктозу, а молочка – лактозу. 

Споживання занадто великої кількості цукру може призвести до діабету другого типу, хвороби серця та карієсу зубів. 

Як зменшити споживання цукру

Для початку потрібно зʼясувати, у який продуктах, що ви полюбляєте, міститься найбільша кількість цукру. Для того, аби мінімізувати доданий цукор, потрібно:

• у каві чи інших напоях замінити цукор на підсолоджувач;
• обирати напої з низьким вмістом цукру, а саме воду, несолодкий чай, молоко;
• споживати різноманітні продукти, що містять клітковину, білок і здоровий жир протягом всього дня, це допоможе запобігти постійній тязі до солодощів;
• обирайте корисні закуски. Йдеться про фрукти, горіхи, насіння, овочі та хумус;

• надавайте перевагу продуктах харчування, у яких немає цукру. Це може бути йогурт, горіхи;
• купуйте несолодкі продукти та самостійно підсолоджуйте їх за допомогою фруктів чи меду.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як приготувати яйця, аби швидше схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.