Вечірнє тренування: вплив бурякового соку та кави на організм перед заняттями

Ввечері тренажерні зали та спортивні майданчики зазвичай переповнені людьми, які не мають часу на заняття вранці. Однак важливо памʼятати, що не кожен напій рекомендується пити перед тренуванням, адже вони по-ріному впливають на організм.

Наприклад, кава та буряковий сік однаково заряджають енергією, але зрештою призводять до різних наслідків. OBOZ.UA розповість про них детальніше.

Кава

Кава містить кофеїн, який стимулює центральну нервову систему, покращуючи концентрацію, пильність та реакцію. Це може бути корисно для тренування, яке потребує уважності та чіткої координації рухів.

Проте вживання кави пізно вдень може призвести до тривоги, нервозності, безсоння, пришвидшення серцебиття, а також зневоднення, якщо не пити достатньо води. Важливо також згадати, що кава може викликати дискомфорт у шлунку та різке зниження енергії після занять спортом.

Буряковий сік

Буряковий сік багатий на вітаміни та мінерали, такі як нітрати, які покращують витривалість, розширюють кровоносні судини та стимулюють приплив крові до м'язів. Це може позитивно вплинути на результати вечірнього тренування.

Хоч сік з буряку має спецефічний смак і не продається в пересічному магазині, його користь для організму цілком може перекрити всі дрібні недоліки. Він може мати сечогінний ефект, але не викликає безсоння ввечері, тож вважається хорошим вибором для вживання в другій половині дня.

Раніше OBOZ.UA писав про те, скільки часу потрібно для ефективного тренування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.