Вітамін D: чим він важливий для організму і як підвищити його рівень

Дефіцит вітаміну D може призвести до рахіту у дітей, що затримує ріст кісток у їхніх тілах. Також може розвинутися біль у суглобах і спині.

Втома є ще одним поширеним симптомом дефіциту вітаміну D.

Це також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань і неврологічних захворювань. Ваші кістки можуть стати слабкими, а дефіцит може спричинити ускладнення під час вагітності.

Які джерела вітаміну D?

Десять хвилин сонячного світла щоранку можуть допомогти вам отримати достатню кількість вітаміну D у вашому тілі.

Деякі продукти, які вважаються хорошими джерелами вітаміну D, включають сир, збагачені пластівці, соки та молоко. Гриби також є хорошим джерелом вітаміну D.

Негайно додайте ці продукти до свого раціону, щоб позбутися від дефіциту.

Раніше OBOZ.UAрозповідав про 5 переваг вітаміну D для організму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.