Позбудьтеся цих поганих звичок харчування після 50 років: ризик холестерину

Експерти стверджують, що після 50 років найгірші звички стосовно алкоголю можуть впливати на рівень холестерину. Боротися з холестерином, особливо коли ви старієте, є викликом. З високим рівнем "поганого" холестерину збільшується ризик серцевих нападів, закупорки артерій та інсультів. Хоча генетика грає важливу роль у рівні холестерину, деякі харчові звички також можуть погіршити ситуацію або призвести до високого рівня холестерину, пише Eat This Not That.

Які звички збільшують кількість холестерину

1. Надмірна кількість алкоголю

Вживання надмірної кількості алкоголю У помірних кількостях алкоголь може бути прийнятним. Важливо пам'ятати, що в багатьох культурах келих червоного вина може стати важливою складовою здорового харчування. Проте, зловживання алкоголем протягом тривалого періоду може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. За словами Анни Ріос, RDN, надмірне вживання алкоголю може підвищити рівень холестерину в крові. Під час метаболізму алкоголь може перетворюватися на жир, що може призвести до підвищення рівня холестерину, особливо тригліцеридів.

2. Багато солодких напоїв

Підсолоджені напої, такі як газовані напої та оброблені соки, завжди краще вживати з обережністю. Небезпека починається після 50-річного віку, коли людина має ризик високого рівня холестерину. Напої з цукром є одними з основних факторів підвищення рівня холестерину. Дослідження, що тривало 12 років та об'єднало 6000 учасників, виявило, що споживачі підсолоджених напоїв мали вищий ризик високого холестерину порівняно з тими, хто відмовлявся від них.

3. Недостатня кількість води

Незалежно від віку, важливо щодня пити достатню кількість води, що також може впливати на рівень холестерину. Організму необхідна вода для проведення обміну речовин та інших фізіологічних процесів. То ж це може сприяти зниженню ризику високого холестерину.

4. Забагато вишуканих кавових напоїв

Кава сама по собі може бути частиною здорового харчування для більшості людей. Але подекуди ми додаємо велику кількість цукру та багато вершків, що перетворює звичайну каву на нездорову звичку. Така "компанія" може перетворити кавовий ритуал на появу холестерину і додати проблем у майбутньому.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про 15 продуктів з високим вмістом холестерину.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.