Смачно та безпечно для фігури: низькокалорійні продукти на кожен день

Коли ви перебуваєте на етапі схуднення, вам необхідно обрати для споживання таку їжу, яка насичує, але містить мінімум калорій. Це дозволить отримувати необхідні корисні речовини, підтримувати енергію в організмі та запобігти відкладенню жирів. 

Передбачається, що для цього слід оборати продукти з високим вмістом клітковини, білка та води. Які це продукти та як має виглядати ваш раціон для схуднення, дізнавались в OBOZ.UA.

Вівсянка 

Вівсянка, багата на клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Цей корисний продукт чудово насичує, а також містить бета-глюкан, розчинну клітковину, яка уповільнює травлення та засвоєння вуглеводів. Додавайте її до щоденного сніданку, щоб знизити загальне споживання калорій.

Цитрусові 

Цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, не сприяють збільшенню ваги, оскільки вони багаті на воду, клітковину, вітамін С і флавоноїди, які здатні насичувати. Також, цитрусові сприяють покращенню травлення, роботи печінки та здоров'я шкіри. Наявність цих продуктів у раціоні може допомогти в схудненні.

Сир 

Сир багатий білком, вітамінами та мінералами, та разом з тим, має низьку калорійність. Це робить цей продукт ідеальним для схуднення, який можна вживати щодня. Саме завдяки своїм поживним властивостям, сир є зручним вибором для тих, хто стежить за вагою.

Попкорн 

Попкорн, приготовлений на повітрі, є популярною закускою, багатою на клітковину. Його можна їсти у великих кількостях без ризику набрати вагу, що особливо підходить тим, хто перебуває на початковому етапі схуднення. Під час його приготування уникайте додавання жирів, таких як вершкове масло.

РанішеOBOZ.UA опублікував інформацію, як скоротити вживання калорій в раціоні. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.