Переваги куркуми для здоров'я: 5 причин, чому варто включити її до свого раціону

Куркума, широко використовуваний інгредієнт індійської кухні, є чудовим суперпродуктом з численними перевагами для здоров'я завдяки своїм потужним антиоксидантним та протизапальним властивостям. За даними News Bytes, насичена куркуміном, сполукою, відомою своїми неймовірними цілющими властивостями, вона пропонує безліч переваг.

Знижує ризик серцевих захворювань

Куркума при регулярному вживанні відіграє важливу роль у зменшенні ймовірності серцевих захворювань. Хронічне запалення є важливим фактором, що сприяє виникненню серцевих захворювань, тому життєво важливо мінімізувати пов'язані з ним ризики. Регулярне вживання куркуми сприяє зниженню ймовірності серцевих захворювань і покращує загальний стан кровоносних судин.

Підтримує здоровий рівень холестерину

Високий рівень холестерину часто є наслідком окислювального стресу, спричиненого хронічним запаленням і підвищеним рівнем цукру в крові. Усуваючи запалення в організмі, куркума допомагає регулювати його рівень. Дослідження за участю добровольців показало, що щоденний прийом 500 мг куркуміну призвів до зниження загального холестерину на 11% і значного підвищення рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину) на 29% всього за один тиждень.

Підтримує втрату ваги

Збільшення ваги, спричинене стресом, може бути наслідком гормонального дисбалансу, а саме порушеннями рівня кортизолу, які спонукають до накопичення жиру в животі. Куркума ефективно відновлює баланс гормонів стресу, тим самим запобігаючи відкладенню зайвого об'єму на талії.

Покращує роботу мозку

Куркумін, що міститься в куркумі, має чудову здатність покращувати роботу мозку. Він стимулює вироблення білка в мозку під назвою BDNF (нейротрофічний фактор мозку), який пов'язаний з покращенням пам'яті та настрою. Низький рівень BDNF підвищує ризик дегенеративних станів, таких як хвороба Альцгеймера та депресія, тоді як достатній рівень сприяє когнітивному благополуччю.

Покращує здоров'я шкіри

Завдяки своїм потужним антиоксидантним та протизапальним властивостям, куркума є чудовим засобом для збереження молодості шкіри. Вона знижує ризик виникнення різних шкірних захворювань, таких як акне, і бореться з ознаками старіння. Куркума може ефективно сповільнити процес появи зморшок, забезпечуючи здорову і сяючу шкіру.

Додаткові переваги куркуми

На додаток до вищезазначених переваг, куркума пропонує безліч інших переваг. Вона допомагає збалансувати рівень цукру в крові, зменшує біль у суглобах, виводить токсини з організму, зміцнює імунну систему, покращує травлення і навіть забезпечує захист від деяких захворювань.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги петрушки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.