Як уникнути стресу під час блекауту: дієві рекомендації МОЗ

Міністерство охорони здоров'я підготувало перелік справ, які не тільки допоможуть легше пережити можливі блекаути, а є корисними для психічного та фізичного здоров'я.

Що допоможе уникнути стресу під час відключень світла

Так, от, згідно з рекомендаціями МОЗ, уникнути стресу під час можливих блекаутів допоможуть:

• прогулянки. Однак, гуляйте лише зі світловідбивними або світлодіодними аксесуарами (наприклад, браслет або стрічка, або жилет);
• механічна робота, що не потребує яскравого освітлення. Наприклад, прибирання, наведення ладу на робочому столі, перепакування сипучих харчів тощо.

Збільшення впорядкованості й зменшення хаосу довкола себе – це приємне для мозку явище,
– зауважили у міністерстві.

• Також можна практикувати техніки психологічної самодопомоги. Багато з них можна знайти за цим посиланням. Також корисні поради є тут;
• тренування вдома. Уже зараз можна навчитися техніки виконання вправ з тренером чи тренеркою, аби потім виконувати їх вдома навіть у сутінках. Також завантажте відповідні відео, – це допоможе;
• аудіокниги допоможуть якісно провести період відключення світла;
• настільні ігри для всієї родини – це якісний час разом, для якого не потрібне яскраве освітлення та інтернет;
• сон.

Що купити на випадок блекауту / Інфографіка 24 Каналу