Як якість сну впливає на те, яку їжу ми споживаємо

Вчені з Колумбійського університету провели дослідження того, як сон пов'язаний із раціоном жінок.

Суть дослідження.

Вчені вивчили якість сну та харчові звички жінок-учасниць у віці 20-75 років.

Результати дослідження говорять про те, що будь-яке порушення сну може стати причиною проблем з харчуванням.

Зокрема, ті жінки, які страждали безсонням, споживали більше їжі також в їх раціоні було менше ненасичених жирів, ніж в меню інших жінок.

Поганий сон може призвести до надмірного споживання калорійної їжі, адже сигнали голоду та ситості порушені, внаслідок поганого відновлення організму.

Жінкам це особливо актуально, адже вони є схильними до порушень сну впродовж всього життя,.

– зазначив Брук Аггарвал, доктор медичних наук Колумбійського університету.

Порушення сну.

Розлади сну можуть проявлятися як підвищена сонливість, порушення ритму сну і неспання, ходіння у сні, нічні кошмари.

Проте найпоширенішим типом порушенням сну є безсоння.

Безсоння – симптоми.

вам часто складно заснути;.

ви прокидаєтесь декілька разів за ніч;.

сон нетривалий і тривожний;.

трапляється, що вам не вдається заснути цілу ніч;.

ви відчуваєте себе втомленим навіть, якщо сон був тривалим;.

регулярні нічні кошмари;.

відчуваєте, що вам важко сконцентруватись.

Важливо налагодити режим сну, щоб уникнути проблем з харчуванням.

Це допоможе зберегти здоров'я загалом, а також тримтаи тіло в тонусі та у здоровій вазі.