Як позбутися звички доїдати до кінця

Звичка доїдати є однією з найпоширеніших і є причиною, яка заважає багатьом знизити вагу.

Про це написав лікар-дієтолог Михайло Гаврилів на своїй сторінці в інстаграмі.

Найчастіше звичка доїдати зароджується з дитинства через виховання старших.

Як виглядає звичка доїдати?.

Доїдати до кінця, навіть якщо вже ситі;.

Доїдати за чоловіком, дітьми;.

Доїдати, тому що шкода викинути;.

Доїдати, щоб не встигло протухнути;.

Доїдати, тому що продукт дорогий, шкода витрачених грошей;.

Доїдат , щоб зробити дружині / мамі / бабусі приємно;.

Доїдати залишки з кастрюлі або сковороди, щоб їх помити, звільнивши тим самим місце в холодильнику.

Що з цим роботи?.

Корисно їсти повільніше, робіть не менше 15 жувальних рухів;.

Користуйтеся посудом меншого розміру і скоротіть порції їжі.

Після закінчення трапези почекайте 5-15 хвилин, і якщо не відчуєте насичення, тоді покладіть добавку;.

Як позбутися звички доїдати до кінця / Unsplash.

Якщо вам просто шкода, подивіться в дзеркало і подумайте про те, що ця їжа дуже швидко стане черговою жирної складкою на вашому животі.

Відкладіть їжу в холодильник і з'їжте наступного разу;.

Вчіться слухати себе і свої справжні потреби і бажання.

Часто за апетитом криється брак інших "нехарчових задоволень": стрес, біль, образи тощо.