Воин выходного дня: всего одной-двух тренировок в неделю оказалось достаточно

Авторы научного исследования выяснили, что людям с диабетом 2-го типа не обязательно распределять 150 минут рекомендованной активности на всю неделю. Такие рекомендации обычно направлены на снижение уровня риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности по этим же причинам. Эксперты подчеркивают, что сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти среди взрослых, страдающих диабетом, пишет New Atlas.

У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

В рамках нового исследования ученые изучили привычки 51 650 взрослых с диабетом. Участники эксперимента были разделены на четыре группы. В первую группу попали неактивные (без еженедельных тренировок), недостаточно активные (менее 150 минут в неделю), “воины выходного дня” более 150 минут в неделю за один-два сеанса) и те, кто на тренировки ходил регулярно (более 15 минут, распределенных на три или более сеансов).

Результаты исследования вывели на первое место “воинов выходного дня”. У них получилось снизить риск смерти по любым причинам на 21%, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 33%.

Известно, что регулярные физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови, но многие диабетики сталкиваются с трудностями. К примеру, инвалидность, дискомфорт в суставах, боль из-за невропатии и другие сопутствующие диабету заболевания.

“Полученные данные могут изменить наше отношение к физическим упражнениям. Это открытие может помочь большему количеству людей следить за своим здоровьем, не испытывая подавленности от жестких правил”, - говорится в статье.

Но у нового исследования также имеются и некоторые ограничения. К примеру, в исследовании участвовали только люди с диабетом 2 типа. Также авторы опирались на информацию, которую предоставляли участники самостоятельно. Поэтому время тренировок остается приблизительным.

В это же время исследование действительно показало, что ежедневные тренировки не обеспечивают большую защиту и пользу для организма, чем выполнение всех упражнений за один или два сеанса. Хотя регулярность – частота и распределение – остаётся официальным ориентиром для получения максимальной пользы от физической активности, это исследование показывает, что общий объем может быть важнее с точки зрения показателей, связанных со смертностью.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.