Пивной живот — как быстро от него избавиться

Пивной живот — это накопление висцерального жира в животе (в брюшной зоне). Чаще этой проблемой страдают мужчины, однако у женщин он также может быть.

Несмотря на стереотипы, пиво не только провоцирует появление пивного живота. Это не зависит от регулярного употребления этого и других видов алкогольных напитков. Причиной является потребление большого количества высококалорийной пищи.

Как убрать пивной живот

Быстро убрать пивной живот не получится, однако избавиться от него можно. Поможет в этом корректировка питания.

• Снизить количество продуктов с высоким гликемическим индексом.

• Питание по частям. В течение дня нужно есть 5-6 раз небольшими порциями по 250-300 г.

• Убрать быстроусвояемые газированные напитки — пиво, сидр, ситро.

• Добавить в рацион больше клетчатки в виде овощей и фруктов.

• Потреблять достаточное количество белковой пищи

• Добавление высокоинтенсивных интервальных тренировок в распорядок дня эффективно уменьшает подкожный жир и жировые отложения на животе — об этом свидетельствуют исследования.

• Пейте много воды. Если вы хотите растопить жир на животе, необходимо постоянно поддерживать водный баланс. Иногда ваш мозг думает, что вы голодны, когда вы действительно хотите пить, что может привести к потреблению лишних калорий.