Три простых упражнения, которые помогут убрать живот после 40 лет

Жир на животе - распространенная проблема после 40 лет. С возрастом на нем могут сказываться гормональные изменения, плохое качество сна и инсулинорезистентность - все это способствует накоплению лишнего жира в брюшной зоне.Физиотерапевт Брук Буссард рекомендует три простых упражнения, которые можно выполнять где угодно. Они помогут активнее сжигать жир и уменьшить риски хронических заболеваний."Жир в области живота не только влияет на внешний вид, но и повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других серьезных состояний. Уменьшение его количества - это важный шаг к улучшению качества жизни", - объясняет эксперт.1. Быстрые ногиВстаньте прямо, ноги чуть шире бедер, колени слегка согнуты. Имитируйте бег на месте, быстро поднимая ноги по очереди.Выполняйте 15-20 секунд, отдохните 2 секунды.Повторите 2-6 подходов. 2. Прыжки с приседаниемИсходное положение -стоя, ноги на ширине бедер. Присядьте, затем сделайте мощный прыжок вверх. Приземлитесь мягко и снова переходите в присед.Выполняйте упражнение 15-20 секунд, сделайте короткую паузу.Повторите 2-6 раз.3. АльпинистПримите положение высокой планки - руки под плечами, корпус прямой. Поочередно подтягивайте колени к груди в быстром темпе.Делайте упражнение 15-20 секунд, после чего - 2 секунды отдыха.Повторите 2-6 подходов.