Стало известно, сколько нужно ходить, чтобы предотвратить боль в спине

Длительные прогулки способны не только облегчить, но и помочь предотвратить развитие хронической боли в спине еще до её появления, как подтверждает масштабное популяционное исследование, проведенное в Норвегии.

По его результатам люди, которые ежедневно ходили более 78 минут, даже в медленном темпе, имели значительно более низкий риск возникновения боли в спине, сообщает Science.

В рамках исследования ученые проанализировали данные более 11 тысяч взрослых норвежцев.

Участники в течение недели носили акселерометры на бедре и пояснице, что позволило точно измерить объем их ежедневной ходьбы и интенсивность движения.

Хронической считалась боль в пояснице, которая длилась более трёх месяцев.

Результаты оказались убедительными: те, кто ходил от 78 до 100 минут ежедневно, имели на 13% более низкий риск развития хронической боли в спине по сравнению с теми, кто ходил меньше.

А те, кто преодолевал более 100 минут в день, снижали риск на 23%.

Ходьба в более интенсивном темпе также давала положительный эффект, но менее выраженный.

Ученые из Норвежского университета науки и технологий во главе с Райаном Хаддаджем подвели итог: "Объем ежедневной ходьбы играет более важную роль, чем средняя интенсивность в снижении риска хронической поясничной боли".

Исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open.

Напомним, ранее исследование показало, что тренировки только по выходным так же полезны, как и регулярные.

Что влияет на память о снах: ученые назвали ключевые факторы.

net в Telegram и Whats.

me/korrespondentnet и Whats.