Как преодолеть стресс и депрессию: самый дешевый способ

Проведение времени на природе не только помогает снизить стресс и облегчить депрессию. Это может улучшить память и помочь людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью."Прогулка на свежем воздухе приносит много удивительных преимуществ. Научно подтверждено, что пребывание на природе, даже если мы ежедневно просто сидим под деревом, снижает стресс. Это в свою очередь может снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и гормоны стресса, такие как кортизол", - сказала педиатрина Ванесса Слотс, пишет New York Post.Проведение времени на природе повышает выработку гормонов хорошего самочувствия дофамина и эндорфинов, рассказала Канди Винс, исследовательница из Пенсильванского университета, специализирующаяся на изучении стресса, стойкости и выгорания.Эндорфины - это химические вещества, выделяемые организмом в ответ на боль или стресс, а также во время приятных занятий, таких как времяпрепровождение на природе, физические упражнения, секс, смех, медитация и употребление шоколада.Эффект понижения стресса от пребывания на природе проявляется всего за 10 минут, пояснила Винс."Появляется все больше свидетельств, полученных от десятков исследователей, что природа приносит пользу как физическому, так и психологическому благополучию человека", – рассказала Лиза Нисбет, психология из Трентского университета в Онтарио."Вы можете поднять себе настроение, просто гуляя на улице, даже в городском парке. А ощущение связи с миром природы способствует счастью, даже если вы физически не погружены в природу", - добавила она.