Два самых эффективных способа для хорошего сна в жару

Известный врач Амир Хан из соцсетей поделился советами, как хорошо выспаться во время жары. Он предлагает два простых изменения в вашей ночной рутине, которые помогут лучше заснуть.

Сон в жару. Фото: из открытых источников

Когда температура стремительно увеличивается, нам становится очень жарко, что в разы усложняет ночной сон. А, как известно, многим, достаточное количество качественного сна является чрезвычайно важным для нашего здоровья.

Но есть два "простых" лайфхака для прохладного сна. Врач Амир Хан рассказал, как хорошо отдохнуть ночью.

Второй этап заключается в том, что нужно взять пару носков. Положите их в пластиковый пакет на молнии, подержите в морозильной камере за час до сна, потому что спать так жарко действительно трудно. Наденьте эти носки, прежде чем ложиться спать. Это охладит ваше тело, и сегодня вы будете иметь гораздо лучший ночной сон.

Существует ряд причин, почему жара затрудняет сон. Когда мы ложимся спать, наше тело естественно охлаждается, чтобы подготовиться ко сну, но высокие температуры могут мешать этому процессу.

Для засыпания и поддержания сна температура тела должна снизиться, а чрезмерная жара затрудняет охлаждение организма. Это может привести как к беспокойному сну, так и к трудностям с засыпанием.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), взрослому обычно требуется около семи-девяти часов сна.

Однако возраст, состояние здоровья и личные обстоятельства влияют на то, сколько сна нам нужно, к тому же некоторые люди естественно спят больше, чем другие.

Проблемы со сном являются распространенным явлением, и причины этого могут меняться в течение нашей жизни. Например, болезни, работа, стресс и рождение ребенка также могут вызвать проблемы со сном.