Лето, прогулки и целлюлит: действительно ли ходьба помогает стать стройнее и получить гладкие ножки

Лето наконец-то наступило, и вместе с ним — сезон лёгких платьев, шорт и… пеших прогулок. Все вокруг будто проснулись от зимней спячки: парки заполняются девушками в кроссовках, а шагомеры на телефонах уже зашкаливают.

Прогулки стали не просто способом проветриться, а чем-то вроде летнего фитнеса. Но так ли они эффективны, как принято думать?

Что происходит с телом во время пешей прогулки

Пешая прогулка — это аэробная нагрузка. Она активирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, разгоняет лимфу и, самое главное, помогает тратить калории. Особенно если вы гуляете не "от магазина до кафе", а в хорошем темпе хотя бы 30–40 минут.

Приятный бонус? За счёт улучшения микроциркуляции кожа получает больше кислорода и питательных веществ — а это напрямую влияет на её качество и тонус.

А как насчёт целлюлита?

Целлюлит — это не "жир", а изменения в структуре подкожной жировой клетчатки. Причины его появления — комплексные: гормоны, питание, образ жизни и, конечно, недостаток движения.

Регулярные пешие прогулки действительно могут уменьшить проявления целлюлита, особенно если:

• вы ходите быстро (5–6 км/ч),

• ежедневно проходите хотя бы 7–10 тысяч шагов,

• сочетаете прогулки с правильным питанием и уходом за кожей (массаж, щётки, антицеллюлитные кремы).

Они помогают активизировать лимфодренаж, убрать застои жидкости в тканях, а это как раз то, что нужно в борьбе с апельсиновой коркой.

Прогулка vs тренажёрный зал

Не все любят спортзалы, и не всем подходит бег. Но пешая прогулка — это мягкий, щадящий и доступный способ дать телу движение. Её можно встроить в жизнь незаметно: выходить на одну остановку раньше, ходить в магазин пешком, устраивать вечерние прогулки с подругой или в наушниках с любимым плейлистом.

Плюсы:

• нет нагрузки на суставы, как при беге;
• не требует специальной подготовки;
• почти не имеет противопоказаний;
• снимает стресс (а он, кстати, тоже усиливает целлюлит).