10 утренних привычек, которые помогут избавиться от лишних килограммов без диет

Похудеть без утомительных диет и тренировок вполне возможно. Начните с простого. Измените свое утро.Некоторые привычки после пробуждения помогут запустить метаболизм, уменьшить аппетит и постепенно избавиться от лишних килограммов.Обязательно завтракайте. Организму нужна энергия для продуктивного дня.Добавьте белок к рациону. Белок помогает дольше оставаться сытым. Но важно, чтобы это был преимущественно легкий протеин.Откажитесь от мучного. Ароматная выпечка – не лучший вариант завтрака.Пейте зеленый чай. Крепкий чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира, а также помогает быстрее очнуться.Регулярно решайтесь. Для кого-то это может быть болезненная тема, но именно таким образом вы будете контролировать свой вес.Просыпайтесь раньше. Эта привычка поможет выполнить больше задач и быть продуктивной в течение всего дня.Утром открывайте шторы. Солнечный свет поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ.Добавьте к завтраку пряности. Они уменьшают аппетит и содержат антиоксиданты.Не забывайте пить стакан воды утром. Вода ускорит метаболизм и повысит работоспособность.Не отделяйте желтки от белков. Диетологи утверждают, что желтки, кроме калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца.