Что нужно есть каждый день обязательно: добавьте эти пять суперфудов в свой рацион

Некоторые продукты являются настоящим сокровищем для организма: они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и другими ценными соединениями, которые заряжают энергией, уменьшают воспаление и способствуют естественному сиянию кожи.

Кресс-салат.

В перечень необходимых суперпродуктов входит кресс-салат.

Его следует добавлять в салаты или сэндвичи.

Эта зелень содержит важные для здоровья костей минералы (кальций, калий, магний, фосфор) и витамины A, C и K.

Кресс также насыщен антиоксидантами и фитохимическими веществами, в частности глюкозинолатами, обладающими противораковым действием.

Сардины.

Это продукт с исключительными свойствами для здоровья, хоть и не всем по вкусу.

Сардины содержат высокую концентрацию белка, что поддерживает рост мышц и обеспечивает длительное чувство сытости, а также богаты витаминами, минералами и омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу мозга, память и могут снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Чечевица.

Незаменимый ингредиент во многих кухнях мира.

Чечевица богата клетчаткой и фолиевой кислотой, поэтому играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, способствуя нормализации кровообращения.

Она также облегчает пищеварение и обеспечивает регулярный стул, что является основой для нормального функционирования организма.

Гранат.

Это продукт, имеющий многочисленные преимущества как в виде сока, так и семян.

Сок снижает воспаление и улучшает эффективность тренировок, в то время как семена богаты клетчаткой, что поддерживает пищеварение.

Оба компонента способствуют здоровью сердца, улучшают память и снижают уровень "плохого" холестерина.

Гранат также поддерживает иммунитет благодаря витаминам и минералам, а его антивоспалительные свойства помогают при артритах и заболеваниях десен.

Кефир.

Кисломолочный напиток богат пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунитет.

Он содержит кальций, магний и фолиевую кислоту, а также может способствовать снижению артериального давления.

Благодаря ферментации лактоза в нем частично расщепляется, поэтому он легче усваивается.

Это низкокалорийный напиток, идеально подходящий для тех, кто хочет контролировать свой вес.