Стало известно, почему украинцы умирают так рано: ученый НАН указал на факторы риска

Украина занимает одно из первых мест в мире по уровню смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Основным врагом является курение, а отказ от этого – лучший шаг к продлению жизни.

Как сообщил эпигенетик Института геронтологии им. Д. Чеботарева НАМН Дмитрий Красненков "РБК Украина", значительной проблемой также является неправильное питание: чрезмерное употребление вредной пищи, нехватка овощей и фруктов приводят к лишнему весу, что создает дополнительную нагрузку на организм, в частности на сердце.

Сидящий образ жизни, когда мы часами сидим на работе или дома без физической активности, непосредственно вредит здоровью. Тело нуждается в движении.

Недосыпание также усугубляет здоровье, по словам Красненкова. Во время сна мозг восстанавливается и "ремонтирует" поврежденные клетки. Недостаточный сон может привести к проблемам с памятью, вниманием и повышает риск серьезных заболеваний.

"Стресс и одиночество влияют на сосуды и сердце. Общение с друзьями, поддержка близких, чувство себя частью сообщества — это не роскошь, а важная составляющая здоровья и долголетия", — отметил он.

Несмотря на то, что стресс из-за войны является важным фактором, ежедневные привычки оказывают значительное влияние на продолжительность жизни.

Как прожить дольше

Главное для долголетия – это движение. Как отметил эпигенетик, человеческий организм в течение миллионов лет приспосабливался к активному образу жизни. Кардионагрузки (бег, ходьба, плавание), силовые упражнения, особенно полезные для сохранения молодости кожи, подходят для долголетия. При физических нагрузках мышцы производят миокины, способствующие обновлению тела.

Активность также улучшает работу мозга, в частности, память и внимание. Самое важное, что она сохраняет здоровье сосудов, защищая от основных причин преждевременной смерти.

"В Южной Америке есть племя, представители которого имеют самые здоровые сосуды и сердца. Потому что они постоянно в движении: ходят, бегают, лазают – живут так, как должен жить человек по замыслу природы", — добавил Дмитрий Красненков.

Следовательно, важно изменять повседневные и вредные привычки, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь.