Как 2 минуты прыганий помогают избавиться от токсинов и укрепляют иммунитет

Лимфодренажные прыжки – простой и полезный способ поддержать иммунитет и общее здоровье.

Они активизируют лимфатическую систему, которая выводит из организма токсины, мертвые клетки и другие вредные вещества, пишет Cancer Rehab.

Прыжки на минибатуте действуют как своеобразный "внутренний пылесос" – открывают лимфатические клапаны, что помогает лучше циркулировать жидкости и насыщает ткани кислородом. Всего 2 минуты таких упражнений – и ваша система очистки работает по полной. При этом повышается уровень лейкоцитов, борющихся с инфекциями.

Фитнес-батут – это небольшой тренажер для лимфодренажа, который подходит даже для новичков и людей 50+ лет. Он щадит суставы, одновременно разгоняя кровообращение и улучшая баланс. Благодаря таким упражнениям активизируется работа мышц, сердца, костного мозга, а метаболизм ускоряется. Это способствует похудению и укреплению опорно-двигательной системы.

Следует выполнять простые движения – ходьбу на месте, махи руками, прыжки с изменением веса, движения в сторону, перекрестные шаги, активный бег и наклоны к коленям. Они легко адаптируются к разному уровню физической подготовки. Особенно эффективны упражнения, сочетающие работу рук и ног – это обеспечивает полную циркуляцию лимфы во всем теле.

Если вы начинающий — начинайте с 5–10 мин легких прыжков и постепенно увеличивайте продолжительность. Такая тренировка не требует много времени, но дает мощный эффект – улучшение иммунитета, очищение организма и поддержание жизненного тонуса без чрезмерной нагрузки.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, как спасти свои суставы за 10 минут: легкие упражнения для каждого дня.

Спасение для спины: как быстро избавиться от боли и предотвратить рецидив - подробнее на Знай.ua.

Напомним, как тренировать сердце: лучшие способы укрепления сердечно-сосудистой системы