Известная фитнес-тренер рассказала о простом упражнении, которое продлевает жизнь

Знаменитый фитнес-тренер Джиллиан Майклз из США поделилась с New York Post универсальным способом улучшить физическую форму и даже возможно продлить жизнь на несколько лет. По ее словам, все это без спортзала и специального оборудования. Речь идет о простом и доступном каждому упражнении — ходьбе.

По словам Майклз, физическая активность — это личный выбор, и не все готовы к интенсивным тренировкам. Однако ходьба является отличным способом начать заботиться о себе. Она подходит большинству людей и может стать первым шагом к здоровому образу жизни.

"150 минут ходьбы в неделю могут увеличить продолжительность жизни на семь лет. Это очень простое, но невероятно эффективное упражнение", — подчеркнула тренер.

Американка добавила, что важно не ограничиваться только минимальным уровнем активности и стремиться к большему. Она рекомендует начинать с 5000 шагов в день и при необходимости использовать беговую дорожку.

Майклс так рассказала, что ее утренняя рутина каждый день выглядит немного по-разному, но она старается придерживаться некоторых вещей.

"Я действительно даю себе несколько часов, прежде чем что-то съесть. Я стараюсь пить больше жидкости, а затем смотрю, как будет выглядеть мой день, и, честно говоря, я вписываю упражнения туда, где это возможно", — добавила она.

Также стало известно, что 85-летняя женщина, у которой практически нет морщин, делится секретами ухода за кожей. Он оказался вовсе не в дорогих процедурах, а в осознанном подходе к питанию, защите от солнца и разумном, простом уходе.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.