Как похудеть на диете из куриного филе: кому нельзя употреблять этот вид мяса

Куриная грудка – довольно популярный продукт среди тех, кто хочет похудеть или поддерживать свое тело в форме. Однако врачи рекомендуют придерживаться определенного разнообразия в пище, чтобы диета на белом мясе действительно помогла быстро и безопасно похудеть.

Куриное филе ценно тем, что содержит мало жиров животного происхождения, а качественных белков, напротив, достаточное количество. К тому же, это качественный белок, который очень хорошо усваивается организмом. Поэтому именно это мясо считается идеальным для диетического питания.

Куриную грудку часто добавляют в рацион спортсменов, она помогает поддерживать тело в идеальной форме, а все за счет содержания аминокислотных соединений, крайне необходимых для восстановления и наращивания мышечной ткани.

Как составить меню для диетического питания на основе куриного филе

• На завтрак можно готовить яичницу или омлет, добавив шпинат, куриное филе и помидоры.
• Обед. Должен быть запеченный или вареный куриный ком с гарниром из овощей или риса.
• Вечером можно приготовить салат с курицей на гриле, авокадо и огурцом и заправить оливковым маслом.

Такое меню насыщает организм необходимыми витаминами, минералами, белком и клетчаткой, которая будет налаживать процессы пищеварения.

Однако надо разнообразить свое диетическое меню, чтобы курица не надоедала. В рацион обязательно нужно добавлять другие продукты – рыба, овощи, фрукты и другие виды постного мяса.

Какие противопоказания куриного филе

При всей пользе куриное филе может иметь противопоказания. Его нельзя есть тем, кто имеет аллергию на мясо птицы. К тому же, если часто употреблять курятину, можно переносить организм белком, что негативно повлияет на работу почек.

Чтобы составить рацион своего диетического питания, нужно обязательно обращаться к специалистам, чтобы нивелировать риски проблем со здоровьем.

Что нужно есть на завтрак людям за 60, чтобы оставаться здоровыми и энергичными

Японские ученые нашли ключ к вечной молодости: об этом следует знать

Польза лука: исследования свидетельствуют, что не только лечит, но и помогает похудеть