Важно знать: как подготовиться к переходу на летнее время

Дважды в год украинцы переводят стрелки часов. Так, осенью переходят на зимнее время, а весной – на летнее. В этом году при переходе на летнее время 30 марта в 3 часа ночи стрелки часов нужно перевести на один час вперед. Такое изменение времени может сказаться на организме. ZN.UA собрали рекомендации, которые помогут подготовиться к летнему переходу.

Избегать перегрузки

Чтобы переход на летнее время не отразился на здоровье, следует постепенно к нему готовиться. Так, специалисты рекомендуют избегать чрезмерных нагрузок, не задерживаться на работе.

По возможности следует больше времени посвящать отдыху.

Пытаться не истощаться морально

Во время войны трудно избегать стресса, но следует заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Так, вечером можно выделить час для релакса – включить успокаивающую музыку, выпить травяной чай или пойти на прогулку. Это поможет снизить уровень стресса в организме.

Так, чем меньше вы будете нервничать, тем проще будет адаптироваться к летнему времени.

Раньше просыпаться

Важно заранее приступить к подготовке к переводу стрелок часов. Так, за несколько недель до перехода на летнее время рекомендуют начать просыпаться на 15-20 минут раньше обычного.

Таким образом, организм сможет быстрее приспособиться к новому графику.

Напомним, что ученые в Украине обратились к президенту Владимиру Зеленскому с призывом наложить вето на закон об отмене перехода на летнее время.