Как стресс влияет на иммунитет человека и поможет его унять

Стресс – это вполне естественная реакция организма на разные вызовы. Но важно понимать, что кратковременный стресс иногда даже полезен, потому что помогает организму мобилизовать силы.

Другое дело — затяжной стресс, постепенно подтачивающий наше здоровье, особенно иммунную систему, пишет Health Line.

Во время стресса сердце бьется быстрее, дыхание становится чаще, а организм максимально сосредотачивается на том, чтобы выжить. В это время иммунитет подключается к работе — активируются клетки, защищающие нас от вирусов и бактерий. Но этот процесс работает на короткой дистанции. Если стресс затягивается, иммунная система ослабевает, появляется больше шансов подхватить простуду, медленно заживают раны, могут обостряться аллергии или хронические заболевания.

Физический или эмоциональный стресс проявляется по-разному - от головных болей и повышенного давления до бессонницы, тревожности или постоянной усталости. Поэтому важно вовремя останавливаться и поддерживать себя.

Чтобы облегчить напряжение, помогает простая практика расслабления мышц – постепенно от ног до головы. Спасают и физические нагрузки – бег, йога или прогулки. Для любящих тишину подойдет медитация, а если мысли путаются — стоит вести дневник.

А когда уже чувствуете, что сами не справитесь, не медлите и обращайтесь к специалисту. Забота о себе сейчас — это лучшая инвестиция в крепкий иммунитет, тем более, пока Россия продолжает войну, каждый из нас должен держаться и заботиться о здоровье, чтобы выстоять.

Раньше мы сообщали, почему иммунитет зависит от кишечника и как его укрепить?

Почему все больше женщин выбирают жизнь без детей и мужчины – подробнее на Знай.ua.

Напомним, на какие тревожные сигналы следует обратить внимание?